Generando un mundo de consciencia
¿Cuáles Son las Fases del Duelo Emocional y Cuánto Duran?
¿Cuáles Son las Fases del Duelo Emocional y Cuánto Duran? Perdiste algo importante — una relación, un trabajo, una persona — y alguien te dice «ya deberías estar mejor» o tú mismo te lo repites. El duelo no tiene un cronómetro estándar, y entender de dónde viene la idea de las «fases» te puede ahorrar…
Por Qué Me Siento Triste Sin Motivo Aparente
Por Qué Me Siento Triste Sin Motivo Aparente «No me pasó nada, pero traigo una tristeza que no sé de dónde salió.» Es una de las frases más comunes en consulta, y casi siempre viene con un tono de confusión, casi de culpa: como si sentir tristeza necesitara siempre un permiso o una razón visible.…
Síntomas Físicos de un Ataque de Pánico y Cómo Detenerlo
Síntomas Físicos de un Ataque de Pánico y Cómo Detenerlo El corazón se acelera de golpe, te falta el aire, sientes que te vas a desmayar o que algo grave está pasando en tu cuerpo. Si alguna vez viviste algo así, sabes que un ataque de pánico no se siente «solo mental»: se siente como…
¿Cómo Saber si Tengo Ansiedad o Simplemente Estrés?
¿Cómo Saber si Tengo Ansiedad o Simplemente Estrés? Estás en la cama, es la 1 a.m., y tu cabeza sigue dando vueltas sobre algo que «debería» estar resuelto. O quizás llevas semanas con el pecho apretado, aunque en el trabajo ya todo se calmó. Te preguntas: ¿esto es estrés normal, o es ansiedad? La duda…
Cuando el amor se vuelve rutina: por qué la vida pide moverse
¿Cuántas veces has sentido que una relación —o tu propia vida— se mueve en piloto automático? ¿Cuántas discusiones, saludos o rutinas podrías recitar de memoria, palabra por palabra, porque ya las viviste cientos de veces? ¿Y cuánto tiempo llevas ahí, esperando que algo cambie sin animarte tú a moverte primero? Hay una diferencia enorme entre…
El conflicto no es con el otro: el eco que pide ser escuchado
¿Cuántas veces te has quedado horas dándole vueltas a una discusión que ya terminó? ¿Cuántas veces sentiste que «ganar» la pelea no te trajo ningún alivio real? ¿Cuántas personas, a lo largo de tu vida, han logrado hacerte sentir exactamente el mismo tipo de rabia, una y otra vez? Cuando el conflicto se repite con…
¿Porque aunque logro cosas no me siento bien con ello?
La felicidad no es llegar a la cima, es la plenitud de abrazar el suelo que hoy sostienen tus pies. ¿Cuándo fue la última vez que estuviste completamente presente en lo que estabas viviendo — sin pensar en lo que sigue, sin compararte con donde creías que deberías estar? ¿Cuántas veces has aplazado sentirte bien…
La felicidad no es llegar: es aprender a estar donde ya estás | Psicólogo Alan Guarneros
La felicidad no es llegar a la cima, es la plenitud de abrazar el suelo que hoy sostienen tus pies. ¿Cuándo fue la última vez que estuviste completamente presente en lo que estabas viviendo — sin pensar en lo que sigue, sin compararte con donde creías que deberías estar? ¿Cuántas veces has aplazado sentirte bien…